Question

习惯是怎么养成的

Answer 1

问：习惯是怎么养成的

答：您好很高兴能回答您提出的问题。心理学家研究表明，一个习惯的形成，通常要经历过三个步骤。第一步，就是大脑接受外界的刺激，转化为信号，激活脑内相关区域的神经元；

答：第二步，就是在这个信号的指导下，我们就会不由自主地执行这个行为；

答：第三步，就是当我们执行的行为，变成我们获得的一种奖励，那么这种刺激的信号就会被加强，然后继续重复。

答：拿刷牙这件事做例子。我们首先被教导，不刷牙会产生蛀牙，损害牙齿健康，从而影响我们的日常生活。这个外界刺激，会给我们的大脑发出信号——每天刷牙，才能够保护牙齿。于是我们在这个信号的指导下，开始执行刷牙这个行为。

答：当我们每次刷完牙，都感觉牙齿变得干净，口气变得清新，那这种奖赏就会加强我们执行这个行为的信号，看到牙齿越来越好，我们也会更加愿意去坚持这样做。直到最后，刷牙这个行为就会变成我们自身习惯的一部分。

答：所以，培养一个新的习惯，重点就在于暗示信号和奖赏结果两点。

答：营销大师克劳德·霍普金斯于是对如何培养习惯给出两条建议：第一，找出一种简单又明显的暗示信号；第二，明确知道会获得哪些奖赏；根据这两条建议，我们就可以培养属于自己的习惯。

答：希望我的回答能帮助到您，也希望您和您的家人幸福安康。如果满意我的服务请给个赞呗祝您生活愉快。