Question

女生165 130斤属于微胖吗，还是肥胖

Answer 1

问：女生165 130斤属于微胖吗，还是肥胖

答：女性身高一米六五，体重130斤，相对的说，还是属于体重正常的，并不需要减肥。☺️

答：一般来说，计算自己的标准体重有一个公式，就是我们经常说的BMI指数，就是用自己的体重(kg)除以身高(m)的平方。对于成年人来说，标准的BMI数值应为18.5-23.9。130斤就是65kg，一个人身高是1米65，体重是65kg，BMI=65÷(1.65×1.65)=23.87，这个结果是处于18.5-23.9，是正常的体重，稍微在重一点，就属于偏胖了，自己要稍微的控制好自己的饮食。

答：我觉得属于微胖哦！

答：不过也看身材是否匀称呢？有的是某些地方特别胖，其他地方不胖，看起来就很胖呢！☺️

问：我这是肚子比较胖

答：可以控制饮食，多多运动哦！☺️

问：我可能是易胖体质吧，那要怎么运动呢？

答：做有氧运动就好了

答：一定要控制好饮食

答：1、我们都知道仰卧起坐是最简单的，并且可以有效的甩掉大肚腩，坚持练习仰卧起坐，能够有利于帮助减肚子了，并且还可以炼造出来完美的腹肌，仰卧起坐的过程中能够更好的刺激腰腹部的肌肉，燃烧多余的脂肪，平躺在床上然后双腿弯曲，脚掌放在地面上双手抱住头，充分利用腰腹部的肌肉力量，抬起上半身，肚子坚持五秒左右，然后向下还原动作，每天坚持做20个，一个月就可以看到效果。2、可以转呼啦圈有效的减掉肚子，转呼啦圈的过程中，肚子和腰部能够得到均匀的刺激，不仅能够增加胃肠道的活动，并且可以更好的防治便秘，还能够有效的消除腹部多余的脂肪，能够有效的减掉肚子，这呼啦圈的时候一定要避开饱腹和空腹，并且每次持续的时间应该在20分钟左右。3、通过高抬腿的运动来瘦掉肚子，保持站立的姿势，尽量保持上半身的紧致，膝盖尽可能上抬到胸口，左右腿依次的抬起，高抬50次就可以了，或者在走路的时候故意的放慢脚步，尽量把腿向高处台阶抬腿

答：或者在走路的时候故意的放慢脚步，尽量把腿向高处台阶抬腿的同时应该用力的收腹，应该让大腿和腹部夹角接近90度，两腿交替的慢走，每次20步，每天两次就可以了，这样能够有利于加强腹部的弹性和强度，坚持锻炼能够防止小肚腩的生成。☺️