Question

一个人负债太多，压力太大，快崩溃了怎么办？

Answer 1

问：一个人负债太多，压力太大，快崩溃了怎么办？

答：您好，很高兴回复您，一个人负债太多，压力太大，块崩溃了怎么办：1.进行放松训练负债的人一般都会有严重的焦虑情绪，有的还会有恐惧情绪。而人的负性情绪往往对人的身体以及生活都会产生重要的影响。因此，因负债焦虑的人一定要进行放松训练。比如，你可以找一个空气比较好，并且比较安静的地方，经常去进行“呼吸放松训练”。

答：2.寻求社会支持你欠了很多钱，因而压力很大。你可以寻求社会支持。比如，你可以和你的亲朋好友进行联系，和他们倾诉一下你当前的情况。如果他们能在物质上帮助你，那会更好；而要是他们不能帮你还钱，但你和他们说说，也可以有益于你缓解焦虑情绪。

答：3.增强你的自信心和意志力你负债比较重，你对生活的信心一定不足。因此，你要增强你的自信心和意志力。我们每天都在应对不确定性。比如，我们坐公交车去上班，但可能都无法确保每天能够安全到达那里。有心理学家认为，承认这些我们通常掩盖的日常不确定性，专注于你仍在过你生活的事实上，可以建立你对更多重大不确定性的容忍度。

答：4. 学习正念疗法有研究发现，正念减少了不确定性带来的痛苦。心理学家推荐这种方法：仔细检查你的五种感官中的每一种，专注于你正在体验的三种感觉。

答：5.专注于你能控制的事情负债的人会严重的缺乏安全感，所以，他就会很焦虑。因此，专注于你能控制的事情，可以帮助你缓解焦虑情绪。你要把精力集中在你可以控制的事情上，比如，你的家庭时间和日常事务等。