Question

健身教练咨询

Answer 1

问：健身教练咨询

问：我现在每天早餐就固定为 无糖咖啡 鸡蛋 全麦面包或者把全麦面包换成圣女果 然后午餐固定，晚餐荞麦面配鸡胸肉 然后饮水方面，锻炼完在喝 然后每天保持12点之前入睡 。请问这样的健身方案可以吗？

答：亲亲，非常荣幸为您解答健身教练咨询健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操厅进行有氧运动的团体操课程（团体操课程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽等)。

问：是在校大学生锻炼时间只能晚上安排而已 其他都没有多余时间可以锻炼 食物资源比较有限

答：亲，睡觉晚了

答：亲，晚饭没有吗？

答：亲，看错了午餐吃什么

问：午餐就是固定的 一荤一素白米饭 或者荞麦面

答：可以，饮水不对！饮水要随时补充！

问：那我早餐固定想每天都这么吃 然后晚上跑步最少5公里 跑完拉拉腿 韧带 ，然后在做些俯卧撑提高腹肌的纹路

答：亲，可以的！

答：亲午饭一拳头面食一拳头肉，两拳头菜吃

问：亲 那有没有什么比较好的建议 毕竟我锻炼身体只能在晚上进行 比如食物这一块或者睡觉饮水这一方面

答：亲亲，睡觉一定要在十点半前入睡！运动时候要随时补充水分起床第一件事是喝水，吃饭前半小时喝黑咖啡比较好！

答：亲亲，非常荣幸为您解答在健身的时候也要保证身体营养的供应，所以在饮食上主要就是营养均衡可以吃点优质蛋白类的食物，可以吃新鲜的蔬菜水果，也可以吃点燕麦。1、优质蛋白类的食物：优质蛋白类的食物可以选择鸡蛋牛奶或者是瘦肉鱼肉鸡肉这些食物能够帮助增强身体的免疫力，因为健身之后，身体可能会比较虚弱，所以补充一些优质蛋白类的食物，它可以帮助身体提供能量。2、蔬菜水果：蔬菜水果里面含有多种的维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质，所以可以吃点青菜，白菜，油菜，西兰花，可以吃苹果香蕉等类的食物。3、燕麦：在健身的时候适当的吃点燕麦，也比较有利于促进肌肉的生长。建议在健身的时候要注意控制好运动量，要避免身体超负荷的运动，而且健身的过程当中一定要合理的搭配饮食，保证人体营养供应充足。