Question

每日三餐只吃一点点，并且每天跑5公里，坚持一个月能瘦多少斤

Answer 1

问：每日三餐只吃一点点，并且每天跑5公里，坚持一个月能瘦多少斤

答：您好，为您解答：每日三餐只吃一点点，每天跑5公里，坚持一个月能减轻的体重大致在10斤之间，但具体的减轻效果还要取决于你的原始体重、饮食习惯和运动习惯等因素。

答：您好，对于减肥我很有经验的，

答：建议您三餐吃个七分饱左右，也不要少吃，不然一天会没有精力。

答：晚上不要吃水果，以为水果里边含大量糖分，早上吃最好，多喝水，尽量不要吃含脂肪的油物。

问：好的

答：您每天跑步前记得做热身，跑完步记得做拉伸，不然多身体有很大影响。

答：建议您跑三天休息一天，坚持一个月，效果会更好。

答：因为身体在适当的锻炼后，会需要一个好的休息时间来缓解疲劳，这样可以让你后边的运动达到最佳效果。

答：我这边有很多的减脂经验，您可以关注我 随时找我提问，关于减脂的问题。

问：好的

答：还有给您的建议是，如果你是新手的话，建议您先从快走开始减脂，走个几天后 再开始跑步，人身体有个适应的过程，这样是最好的。

答：跑步的时候也不需要跑的太快，中等强度下是燃脂的最佳状态，跑的慢是为了跑得更远 时间更长。