Question

葡萄糖提供的能量能持续多久？

中午如果没有吃饭下午有体育课的话，我在课前吃葡萄糖，那么如果不运动的话多久葡萄糖会消耗完？从教室到操场估计需要10分钟，是慢走过去的，不是说葡萄糖提供的能量是直接拿来用的吗？那会不会到开始跑步时就会没有力气了？如果在不运动的情况下葡萄糖的能力会一直存在还是需要多长时间会转变成脂肪呢？

Answer 1

那要看你吃了多少葡萄糖，进行的是什么级别的运动。1克葡萄糖可以产生4大卡的热量、100克葡萄糖可以产生400大卡的热量.。普通散步每30分钟可以消耗90大卡热量。
0）不运动： 45千卡/30分 上课、看电视、
1）最轻度运动： 90千卡/30分 普通散步、做一般家务丛腔
2）轻度运动： 90千卡/20分 太极拳，体操，慢跑
3）中等强度运动： 90千卡/10分 骑车、上楼梯
4）强度运动 ： 90千卡/5分 快跑、跳绳、游泳
如宽昌果在不运动的情况下100克葡萄糖可以维持400÷45=8.8×0.5小时=4个小时就完全代谢掉了

散步的话100克葡萄糖可以维持400÷90=4.4×0.5小时=2个小时就完全代谢掉了
慢跑的话100克葡萄糖可以维持400÷90=4.4×20分钟/60=1.5个小时就完全代谢掉了
如果你在不运动的情况4小时之内再次进食，那就有代谢不完的的葡萄糖转化成脂肪、蛋白慎郑扒质等身体需要的物质。