想要缓解便秘状况，有什么办法可以快速排便？
便秘有功能性的便秘、器质性的便秘以及药源性的便秘。最为常见的就是功能性的便秘，主要还是由于进食量比较少的食物之中缺乏一定的膳食纤维、摄入的水分不足、便秘与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。有时候拉不出来的那种情景是最痛苦的。一天的心情都比较低落。
取仰卧位或半卧位，双脚稍屈曲，腹部放松，操作者或者患者自己用手的大小鱼际肌对患者脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩，深度以触碰到肠子为宜，一般下陷3~5cm，要多喝水。喝水维持正常人体体液代谢，预防尿路结石，促进肠道蠕动，并且让直肠吸水性大大降低。你脱水了大肠才拼命从粪便中吸水呢，想想是不是好恶心的？！喝酸奶。便秘的人要经常喝酸奶，每次要喝的够量，比如：最少每次得喝200ml，一天喝一到两次。
便秘的人平时可以补充一些有利于通便的营养液，比如莱菔子郁李仁液，就是中医里常用的调理便秘方子，它主要成分是莱菔子、郁李仁、决明子、丁香、甘草等通便药材，养成每天早晨喝杯温开水的习惯。辛辣刺激少吃，不熬夜，多吃粗纤维食物，粗纤维容易在肠道形成网状结构有利于肠道糟粕排出。
多吃富含纤维素和维生素的食品，多吃粗粮，像红薯、南瓜、芹菜、韭菜、玉米面、还要多吃水果，像苹果、香蕉、芒果啊，有很多人都有这样的体会，熬夜或者睡眠不足会导致大便不畅或者便秘，因为熬夜会让你的代谢减慢，代谢慢自然会影响到你的排便不畅或者便秘问题。早睡早起不熬夜，身体和肠道能够得到很好的修复。发挥最好的功能，便秘严重时可使用开塞露促进排便。
1、含膳食纤维的食物
日常生活中应该要多吃一些含膳食纤维的食物，比如说可以多选择吃一些粗粮，粗粮当中含有的膳食纤维就比较多，能够有效软化粪便，且肠道益生菌的数量也能够得到增加，多吃粗粮能够有效加快肠道蠕动缓解便秘的情况。
2、含有钾元素的食物
香蕉含有很高的钾元素，如果能够及时补充体内的钾元素，可有效促进肠道蠕动，本身香蕉就含有很多的果胶，也能够刺激加速肠道蠕动，所以多吃香蕉能够起到促进排便的效果。
3、富含维C的食物
肠道内的维生素C能够有效增加益生菌的数量，能够有效预防便秘。因此在日常生活当中应该要多吃一些富含维生素C的食物，比如说可以多选择吃一些新鲜的橙子、绿色的蔬菜等。
4、服用药物
针对严重便秘选择用药时要小心谨慎，建议选择中药成分的药物来进行调理，中成药对身体的刺激比较小，不会对肠道黏膜造成损伤，而且改善严重便秘治标又治本。比如首荟通便胶囊，不仅能起到泄热通便的效果，而且还能够起到滋补益气的作用。大概服用该药两周左右的时间，针对严重便秘的症状就能够得到很好的缓解，另外，还应该要注意多运动，平时还应该要养成良好的生活规律，不要熬夜，否则很有可能会导致便秘的情况更严重。
1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
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扩展资料：
改善便秘的日常保健：
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网
