Question

节食减肥怎么才能不反弹 ？ 一天三顿都吃一点算节食减肥吗 会反弹吗？

Answer 1

问：节食减肥怎么才能不反弹 ？ 一天三顿都吃一点算节食减肥吗 会反弹吗？

答：您好

答：节食减肥是不建议的

答：每顿可以少吃一点

答：但是必须营养均衡

答：减肥需要养成健康的饮食习惯

答：提高身体的代谢能力

答：怎么提高身体的新陈代谢呢？有以下几点1.减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。2.有氧运动与重量练习。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%

答：所以节食的话达不到身体所需要的能量

答：即使节食减下去以后也很容易反弹

答：所以最好不要节食减肥

答：减肥的话可以做到以下几点：1.经常做有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，每天的运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。而且要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。2、尽量不要吃高脂肪高热量食物，多吃新鲜的水果蔬菜。

答：我有个朋友之前也是节食减肥的

答：但是后面反弹以后比没减肥之前还胖

答：所以不要节食减肥哦

答：您有什么困扰可以咨询我哦

问：可是我没时间运动 减少每顿吃的食物会反弹吗

答：这样是属于节食的哦

答：这样很不健康

答：少吃是可以

答：但是不能吃得特别少

答：比如说每吨就吃点水果啊，水煮菜呀什么的

问：那怎么样才算正确减肥呢

答：减肥最有效且健康的方法就是适量的运动

答：提高新陈代谢以后

问：多运动➕节食减肥会反弹吗

答：你体重就会下降，体型就会慢慢变好

答：健康饮食

答：不要节食

答：你新陈代谢提高了的话，你保持健康的饮食习惯就好了

答：到时候不需要每天运动都可以保持好身材的

答：减肥不能着急的哦

问：好的

问：谢谢美女

问：

答：不客气的哦

答：有什么困扰随时咨询我哦

答：您好，上次的问题已经为您解答清楚了吗？如果有新的困惑欢迎再次找我，我会第一时间为您解答。祝您万事如意！