Question

饭前运动好还是饭后运动好

Answer 1

问：饭前运动好还是饭后运动好

答：亲，你好，很高兴为您解答，饭前运动还是饭后运动更健康不能一概而论，要根据自身身体状况去决定。建议在用餐后1-2小时以后再进行。如果在饭前进行运动，身体可能会由于缺乏足够的能量储备，而出现低血糖、浑身无力等不适症状。如果在饭后进行运动，胃部会由于存有大量食物经剧烈运动后可能会出现胃下垂等一系列胃部疾病，饭后身体中大量血液会聚集到胃肠道处，身体其他器官处于相对缺血、缺水的状态，如果这时进行运动，会加重心脏的负荷，以及内脏的缺血情况等。所以严格来说，饭后运动最好在用餐后1-2小时以后再进行，同时在运动中注意补充水分，如果进餐量较少的情况下，可以适当在饭后进行运动的。若饭前进行运动，一些低血糖患者应该被禁止，因为饭前空腹运动会加重患者头晕、乏力等病症。身体状况良好的人进行饭前运动时，建议运动前先食用一点巧克力或糖果等高热量食物。所以饭前还是饭后运动更健康，要结合自身身体状况去决定，不能一概而论。