一个星期左右能提高1000米成绩吗?
1个回答
关注
展开全部
亲,第一天,随便跑。跑两个600米吧。然后,练习压腿,几个简单的活动动作。
第二天,任务很大。以较慢的速度,跑完2000米。这叫做耐力长跑。
第三天,任务也不小,加油。以中等速度,尽量跑完1500米。这叫做耐力速度。
第四天,少量活动,积极休息。玩点一般体育体操。
第五天,较快速度,800米跑。坚持下来。这叫做速度耐力。
第六天,休息。
第七天,作个1000米测验的准备计划。
咨询记录 · 回答于2022-04-30
一个星期左右能提高1000米成绩吗?
您好,很荣幸由我娱乐达人阿煊来为您解答问题,整理答案需要一点时间,几分钟内给到回复,请您耐心等待下哦~
亲,您好,一个星期左右能提高1000米成绩的。 只要你不是身体弱,1000米一点都不是问题,主要缺的是坚持、毅力。
应该怎么练呢?
亲,第一天,随便跑。跑两个600米吧。然后,练习压腿,几个简单的活动动作。第二天,任务很大。以较慢的速度,跑完2000米。这叫做耐力长跑。第三天,任务也不小,加油。以中等速度,尽量跑完1500米。这叫做耐力速度。第四天,少量活动,积极休息。玩点一般体育体操。第五天,较快速度,800米跑。坚持下来。这叫做速度耐力。第六天,休息。第七天,作个1000米测验的准备计划。