Question

累了怎么休息才最有效

Answer 1

问：累了怎么休息才最有效

答：1、卧床休息：感到疲劳时，条件允许情况下，建议直接卧床休息，是缓解疲劳直接且有效的方法之一；2、喝提神物质：如咖啡、浓茶等，咖啡中的咖啡因，可以阻断腺苷与其受体的结合，促使大脑清醒。而茶中含有咖啡碱类物质，也能起到提神作用，但注意不能长期大量喝咖啡、浓茶，否则容易刺激胃黏膜分泌过量胃酸，引起胃炎、胃溃疡等不良影响；

答：3、药物缓解：如慢性疲劳综合征，是长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素，以及应激因素，如家人离世等，造成免疫、内分泌系统功能紊乱的病症。主要表现为严重疲劳，需要经常休息，以至于无法正常工作与学习，可采取药物治疗，如加味黄芪建中汤缓解严重疲劳的症状；4、其他方式：如冥想、听音乐、深呼吸，还可以伸伸懒腰、散步活动去到空阔的环境，呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的疲劳症状，使大脑紧绷的神经得到放松，从而缓解疲劳，起到提神醒脑的作用。