请问:负重沙袋（绑腿）重量多少合适？
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1、儿童：绑腿沙袋期间如果是儿童训练，5岁以内的儿童一般需要使用0.25千克左右，5~12岁之间大约可以使用0.5千克左右。2、女性：绑腿沙袋期间如果女性训练，大多数可以使用0.5千克到1千克左右。3、男性：男性相比较来说，体力要偏高于女性，通常需要增加腿部的重量，大多数可以每条腿上绑1千克到2千克左右。
咨询记录 · 回答于2022-09-28
请问:负重沙袋（绑腿）重量多少合适？
跑步中假如是年轻人的话，两只脚应该要多重？
沙袋
的重量。
1、儿童：绑腿沙袋期间如果是儿童训练，5岁以内的儿童一般需要使用0.25千克左右，5~12岁之间大约可以使用0.5千克左右。2、女性：绑腿沙袋期间如果女性训练，大多数可以使用0.5千克到1千克左右。3、男性：男性相比较来说，体力要偏高于女性，通常需要增加腿部的重量，大多数可以每条腿上绑1千克到2千克左右。
跑步中假如是年轻人的话，两只脚应该要多重？两腿重量应该在1-4公斤左右
建议两个绑腿重量在2.5公斤这样的重量对全身的效果最好
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