Question

长跑训练要练到多累才最好，最能提升

Answer 1

问：长跑训练要练到多累才最好，最能提升

答：一天五公里，这是基础。坚持一个月，就会有很大提升。

问：我平时就是练长跑的，比如间歇跑，练得越累越好吗

答：不是哦

答：要根据每天的运动量制定一个长期的训练计划

答：不是一天两天的

答：这样会留下运动隐患的

答：长期高负荷运动，会造成膝盖损伤的

问：我是说想要提高成绩，每天练得差不多就行了对吧，还是说每天都要特别累才比较好提升

答：差不多就行

答：特别累肯定是不对的

答：你要根据自己的感觉每周或每月逐步增加运动量。

问：有没有一个标准，比如自己最大心率的百分之几

问：你不是职业运动员对吧 ，看得出来

答：这么专业的问题需要请教专业的运动健身教练给你制定一个长期的运动健身计划

答：健身请私人教练是按照课时收费，每节课在200-400之间，一般都是20节课以上