想不开了怎么办？
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1、分析自己：思考自己遭遇这种情况的原因，是外在因素，还是内在因素，例如压力、缺乏动力，还是抑郁等等，弄清楚自己的情绪状态，分析自己的心理活动，从而区分出情绪的原因，找出症结所在。2、精神调适：把自己从现在的情绪低谷中拉出来，重新调节情绪，不要让自己陷入更深的情绪低谷，可以尝试睡一觉，运动，看一部搞笑的电影等，都可以帮助自己缓解情绪。3、改变思维方式：尝试用积极的思维方式去看待问题，改变原有的消极思维，转变角度，把消极的思维改变为积极的思维。4、寻求支持：可以跟爱的人交流，让自己的心情得到宣泄，也可以咨询专业的心理咨询师，寻求心理健康的支持，获得正确的解决办法。5、重建信心：最后，重新振作自己的信心，增强自信，努力去完成自己所做的事情，尝试去面对自己的问题，最终找到自己的出路，摆脱情绪低谷的状态
咨询记录 · 回答于2023-03-07
想不开了怎么办？
您能补充下吗，我有点不太理解
1、分析自己：思考自己遭遇这种情况的原因，是外在因素，还是内在因素，例如压力、缺乏动力，还是抑郁等等，弄清楚自己的情绪状态，分析自己的心理活动，从而区分出情绪的原因，找出症结所在。2、精神调适：把自己从现在的情绪低谷中拉出来，重新调节情绪，不要让自己陷入更深的情绪低谷，可以尝试睡一觉，运动，看一部搞笑的电影等，都可以帮助自己缓解情绪。3、改变思维方式：尝试用积极的思维方式去看待问题，改变原有的消极思维，转变角度，把消极的思维改变为积极的思维。4、寻求支持：可以跟爱的人交流，让自己的心情得到宣泄，也可以咨询专业的心理咨询师，寻求心理健康的支持，获得正确的解决办法。5、重建信心：最后，重新振作自己的信心，增强自信，努力去完成自己所做的事情，尝试去面对自己的问题，最终找到自己的出路，摆脱情绪低谷的状态
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