Question

自己整天胆小怕事,不知道如何改变?

Answer 1

问：自己整天胆小怕事,不知道如何改变?

问：不好意思，麻烦再讲详细些呢？

答：长期胆小害怕恐惧，可以通过自我调整提升安全感，必要时可以到医院的心理科就诊，遵医嘱进行心理治疗和药物治疗。每个人都会有胆小害怕恐惧的心理，建议及时调整自己的心态，可以多参加集体活动，有助于改善症状。1、自我调整：胆小通常是缺乏安全感的表现，可能与生长环境有关，可以适当进行运动，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，有助于宣泄负面情绪、转移注意力，或者可以练习拳击、跆拳道等，有助于提升安全感。日常多和朋友一起出去旅游，适当放松身心，有助于缓解胆小害怕恐惧的症状；2、心理治疗：如果症状较为严重，自我调整的效果不明显，需要到正规的心理医院就诊，进行心理疏导，主要包括认知治疗、行为治疗、催眠治疗等，对于改善胆小、害怕、恐惧的心理有一定作用；3、药物治疗：恐惧、害怕也可能与焦虑症、社交恐惧症等精神疾病有关，必要时需要在医生指导下使用药物进行改善，比如选择盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗。