Question

800米如何跑得又快又不累

Answer 1

问：800米如何跑得又快又不累

答：记得跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体微微出汗。跑进过程中记得要匀速，利用惯性会很好地节省体力。前面400米千万不要太用力跑，用70%左右体力就够了，全程要调整好呼吸的频率，在跑动过程中全身也要放松。最好采用合理的战术，体能不太好的话，比较建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程一定不要落下太多。在整个跑进过程中记得要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。保持呼吸节奏，呼吸乱了跑步就累了

问：我还是有些不太明白，回答能否再详细些？

答：记得跑前一天不要剧烈运动，跑之前最好适当热身，让身体微微出汗。跑进过程中记得要匀速，这样利用惯性会很好地节省体力。前面400米千万不要太用力跑，不然会很累，用70%左右体力就够了，全程要调整好呼吸的频率，在跑动过程中全身也要放松。最好采用合理的战术，体能不太好的话，比较建议采用跟随跑，在比赛中最好人要紧跟三名的选手，前半程一定不要落下太多。在整个跑进过程中记得要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体要向内倾，便于克服离心力。