Question

高三，觉得自己有抑郁症，怎么办

Answer 1

心理分析：
很怜惜你的处境，这个时候我们可以看到你表现出了很多症状比如失眠和身体的损伤，如果能够去医院确诊的话或许可以让你放心，但是碰上疫情传播，暂时最好不要去医院，能够去社区医院或者进行在线心理咨询都是不错的选择，可以在平台咨询页面寻找匹配咨询师。
高三是一个特殊时期，你的心理压力很多并不一定说你就有抑郁症哦，但是需要引起注意，做好自我防护和自我调节哦，并且情绪也有些低落，感觉内心缺乏力量兴趣，这就是抑郁情绪常见的情绪低落与能量缺乏状态，在补充必备的营养与休息之后，你采取的措施决定了你的情绪走向，做好积极准备呢。
★以前睡眠很好 进入高三后经常失眠 现在
★觉得自己前途没有希望 考不上理想的大学
★也没有人可以理解我 对外界感到失去兴趣
★也不想学习 每天不知道该干什么
＋烦的时候就会抠手到出血很痛
＋不知道该怎样排解
■■■烦躁影响了躯体或许需要进行心理咨询
当你说不出话，你可以通过多种方式来表达自己的心情与想法，包括邮件，包括写信，包括各种富有创造力的有趣的活动。你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸，没错，现在是有些低落，但是我可以平静的看待这种状态，我已经有了很多经验，把低落转化为平静，是最有效的控制办法，试着与你的朋友家人聊聊降低压力。
另外我们的心灵感官和身体感官相互影响，抑郁情绪来访者不愿意再承受抑郁情绪带来的各种痛苦，也会对自我的心理健康和身体健康更加的重视，这也是成熟的一大表现，愿意出去客厅走动运动，而不是待在房间不出来。明显动态的世界更加丰富多彩，可以给你潜在的更多刺激，如果有条件的话可以通过咨询来调节成长自我，并且自我调节的力量也很关键哦。
推荐书籍自我疗愈:《好情绪不抑郁》莱斯利·卡梅隆 班德勒“我们通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历在我们的认知中的叙述状态，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏.....”
祝福你新春快乐
建议咨询
祝好!
ZQ