看到你写道：最近情绪不太稳定，并且感到挺不安的，因为你希望自己不要太常时间处于这种状态中，你希望自己能够慢慢放下，慢慢好起来。 心理干扰：自动化处理过程每天会产生好几千个想法及影像，这通常是通过随机联想形成的。那些一直缠绕在我们脑中的念头或影像，通常都特别令人震惊，一直想压抑或否认的念头。我们之所以会压抑这些念头，并不是因为内心深处知道它们是真的（有些可能是真的），而是因为它们很恐怖或令人感到羞耻。一旦我们想压抑却又压抑不成，这些念头就会一直在脑中挥之不去，这就是为什么我们会相信佛洛依德所说的：人的内心有黑暗且邪恶的一面。 这一段内容摘自《象与骑象人：幸福的假设》一书，人的幸福障碍之二。 想法会产生情绪，情绪也会产生想法”---这是无意识运行的。 问题型的现象：“情绪问题和负性认知相互影响，相互加强，这种恶性循环是情绪问题得以延续，恶化的原因，打破恶性循环是治疗的关键”----似乎你发现的现象，和这个有点类似。 一：冥想，内观类 人的情绪，从起到落，一般不会超过几秒时间，而情绪-思想-情绪-思维-----这样的叠加影响过程，容易导致出现上面的恶性循环，通过冥想类方法，发现这种循环的原本面目，情绪的归情绪，思维的归思维，显意识化其交互作用，情绪回归其自然规律-----他强任他强，清风拂山岗；他横由他横,明月照大江.他自狠来他自恶,我自旁然仅观照。 二:认知疗法： 关注对生活影响较大的，强度较高的情绪，觉察自动化思维，发现信念---降低相信强度，重建适应性行为。
