题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！ 你现在遇到的是：行为方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。 在这里，我们先要搞清楚；强迫思维是什么。 就是：明知道一些思想对自己来说，是没有必要或者现实意义的，然后用过度关注的方式来摆脱它。 结果就越想要摆脱，就越是摆脱不了。 那么，要怎么样摆脱强迫思维呢？ 第一：你要意识到它是你多年有意无意形成的性格，所造成的。 第二：当强迫思维出现的时候，你要告诉自己：“想就想吧，没有什么大不了的譬如：你开车的时候强迫思维出现了，你就告诉自己：“没有关系的，继续开车吧！” 第三：当强迫思维出现的时候，你不要“强迫”自己不去想；跟它做对抗。 第四：多接触大自然。呼吸新鲜空气，看看花草树木；你整个人都会心旷神怡，就没暇去想一些多余的事情。 第五：转移注意力。譬如：一旦处于“止不住的往下想”的情景时，马上去做一些事情。例如：去运动；那么你的注意力就会集中在运动上，就可能会忘掉所联想的情景。 衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。 现在我能想到的，就以上这些了。 希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。 在这里，祝好哦！
