你好 题主 认真的看过了帖子，从内容里能感受到题主你的焦虑。同时，也注意到了题主你勇敢的直面了自己的内心，在平台上积极的寻求帮助，这无疑能帮助题主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己。 接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助题主你有更多元的角度来看待自己。 1、探索别人说自己的时候的内心感受在帖子中有观察到题主提到自己了高中之后性格就开始变差，别人说两句开个玩笑就受不了，以前不是这样的。现在高三了，感觉自己脾气越来越不好，碰到点事就不开心，发脾气或者是忍着眼泪到厕所偷偷哭，也很容易焦虑担心。首先很理解题主你现在的这种焦虑不安的心情。 同时，我们可以一起去看看，可以为自己去做些什么？我理解的是这个时候题主可以探索一下，别人说两句开个玩笑后自己就受不了。在那个时候题主你内心的感受。通过我们的情绪感受来探索我们的需要。要知道我们的行为是我们心理活动的外在呈现。 我们这样做是有心理动力在的。往往很多人害怕别人说，开玩笑是因为害怕被否定。可能常人看来否定没有什么大不了的，可是对很多人来说，否定可能会意味着不被认同、不被理解、不被喜欢甚至受到责罚等等。所以这或许是题主你可以探索自己的一个方面。 2、可以尝试通过书写的方式去疗愈自 题主在帖子中提到自己的情绪很容易失控，很烦燥一点就炸。嗯，很理解这种情绪感受。因为我自己也经历过这样的时期。但用我自己的体验来看，往往我一点就炸的时候，是因为我压抑了很多的情绪没有表达。所以，题主或许可以感受一下 自己的内心是不是也压抑了很多情绪呢？压抑情绪往往需要消耗我们很大的能量，能量都消耗了，外在环境稍还有一些事情自己也很容易烦，也容易一点就炸。所以我们或许可以尝试去表达自己的情绪。用书写的方式把自己的想法感受 什么样的情况下自己发的脾气，都可以记录一来。这一方面可以表达和倾听我们的情绪，让我们的情绪得到缓解，还可以通过这些记录去了解自己的内心，去了解和认识自己。 3、青春期的心理特在帖子中有观察到题主你提到了自己是进入高中才这样的。那么进入高中有什么变化呢？自己有什么变化？环境有什么变化，这是题主可以去思考的。在这里我分享我的理解。在青春期的时候我们的心理发展会有这样的表现。 很在意别人对我们的看法，也习惯了从自己的角度去看待问题。希望自己在别人眼里是好的，希望得到别人的认同。而如果别人开我们玩笑往往都是一些不好的，所以这个时候就会有一些矛盾了。另一方面，进入到高中后我们的思维发展越来越成熟了 我们有了更多自己的意志，独立自主的意识非常强，同时也希望获得尊重和理解。这个时候如果同学，家人都没有意识到这些的时候，那么可能就会造成很大的冲突和矛盾了。所以有时候我们需要用这种方式来获得更大的成长空间。 最后，希望这些对题主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，那么题主也可以尝试点击找教练，进行一对一的沟通和交流。
