通过你的描述，感觉你的生活缺乏“控制感”，你想要的都不在你的掌控之中，因此感觉情绪低落，对生活失望。介于这些原因，我把“抑郁症症状标准”标准发你，以便于你做判断，如果症状符合，建议你去医院做诊断治疗。 一、抑郁症症状标准 至少2周的时间内，出现5条或以上下列症状，至少1条是心境抑郁或丧失兴趣或愉快感： 1.心境抑郁 2.丧失兴趣或愉快感 3.体重明显减轻或体重增加 4.失眠或睡眠过多 5.精神运动性激越或迟滞 6.疲劳或精力不足 7.毫无价值，过分、不恰当的内疚 8.思考、注意力集中困难 9.反复出现死亡的想法，自杀观念，自杀企图 二、生活的失控感 “不知道是不是缺爱，感觉身边的人不够关心自己。跟老公吵架了，也是不了了之，过后想要沟通，却得不到回应，然后反复循环。” 通过你的描述，发现你是倾向于隐忍、讨好的类型，等到事情忍无可忍就一次性爆发。这或许是你从原生家庭习得的经验，你的母亲或许就是这样的。因为陷入自己的情绪，所以忽略了自己的孩子，所以你感觉自己缺爱。 因此，你需要做出改变，否则，你的孩子就会重复你的“命运”。那如何才能破解这个轮回呢？ 1.建立目标 你说生活没有一样让你开心，或许是因为你也不知道自己想要什么样的生活。家庭的问题相对比较复杂，不妨从工作入手，比如：梳理一下工作现状，不满意的地方在哪里？人际关系？薪资待遇？工作技能？ 把问题分解之后，有针对性的去做学习和调整。 2.非暴力沟通 隐忍是很“暴力”的，看似你把委屈自己吞咽了，但事实上你只是把不满进行了积累，一旦爆发伤害性更大。家人或许压根就不知道你平时什么地方委屈，不知道你到底为什么不开心。 因此，每次不开心的时候，自己要问问自己： 我怎么了？是什么事情让我不开心了？这个不开心的理由是不是成立？是不是只有这一个可能性？这个问题还有没有别的解释呢？ 比如：你下班回家感觉很累，但是依然做了一桌饭，然后老公没回来吃。 你的感觉是：在这个家中你是可有可无的，根本没有人在乎你，你不被爱。 换一个角度去想：你感觉累，为什么不休息？做饭前有没有问过老公要不要回家吃饭？老公不回家吃饭可能是有很重要的应酬。 当你换了一个角度去思考，你会发现： 第一，你可以自己爱自己，当感觉累的时候，要适当休息、调整身体； 第二，老公根本不知道你累了。假如他回家吃饭了，看你烧了一桌饭，他也许以为你没有那么累，不然怎么还能烧一桌饭呢？ 第三，老公正好也有自己的麻烦，他在忙着工作、应酬，或许也感觉身心疲惫，从而也没有余力顾及到你的感受。 当你整理了自己的思绪，然后再去做沟通，你会发现原来的“无理取闹”就变成了“有的放矢”。 以上，仅供参考。祝好！
