心理分析： 您好，听了您的描述，我感觉到，您目前似乎很焦而且不太能够接纳自我，低自尊，依赖身边的人。 低自尊的人不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。面对事物的失败会首先责怪自己，，会容易出现贬低自己。 而听你的描述来看，似乎你大部分的焦虑都和亲密关系有关，当爱人离开自己的时候就会产生焦虑情绪。其实，人类是群居动物，我们都是渴望需要获得被陪伴的，当如果分离带来过大的焦虑和恐惧，可能就需要干涉。而这一切可能也和你不太能够适应独立有关，并且你说比较担心对方不在身边，自己会孤独，给我的感觉似乎是担心自己被抛弃。大部分的依恋关系的形成都和童年期有关，冒昧问一下，不知道是否是过去你有过什么经历，才会如此渴望陪伴，害怕被别人抛弃。 听了你的经历，感觉似乎是由于几段恋爱经历，开始逐渐产生心理的内在变化，这中间是发生什么具体的事情了那？让你从自信变得开始贬低自己 我建议你可以先锻炼一下自己的独立能力，试着不去那么依赖对方，减轻焦虑。 生活中可以给自己找一些兴趣去做，分散一下注意力，而且尝试学习新事物对建立自信心也是有帮助的。可以和伴侣多沟通，表达你内心的想法，比如你对于他不在身边产生的焦虑情绪，适当的尝试打开自己的内心，不要独自的幻想，去担心没有发生的事，可能加重焦虑情绪的产生。也可以尝试写日记或者文章，理清一下自己的思路，觉察一下自己目前的状态，学习自我分析，合理的审视自己，而不是自我打击。鼓励自己的进步，学会肯定自己，也不要纠结于失败，要给自己建立信心。 加油，希望对你有帮助。
