Question

如何才能更快地戒烟？

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Answer 1

“吸烟”这件事在我们国家被很多人尝试，然而“戒烟”这件事却不被大家重视。值得所有人注意的是：我们国家不仅是世界上最大的烟草生产国和消费国，同时也是“最大的烟草受害国”。

告诉您一组令人“恐惧的数字”，我们国家每年死于吸烟相关疾病的人数就超过了100万人，这个数字早已经超过了（交通事故+艾滋病+自杀+结核）的总死亡人数。随着年代的延伸，这个数字还在持续增加，值得每一个人重视。

吸烟这件事，无益全是害，没有一点健康意义：

烟草中含有几十种致癌物质，其中所含的多种毒素会降低你身体的免疫功能，损伤细胞的DNA，增加多种癌症的发病风险，而且是在不知不觉中发生。

吸烟所造成的伤害，完全是一种“遍及全身的伤害”。随着吸烟量和烟龄的增加，很容易增加身体患高血压、冠心病、慢阻肺、脑出血、糖尿病、牙周疾病以及不孕不育的发病风险。

吸烟者和不吸烟者相比，患相关疾病的风险明显增加。而且，吸烟不仅会影响吸烟者自身的健康，还会影响家人和朋友的身体健康，因为有一种烟叫“二手烟（三手烟）”。单纯每年死于二手烟的人数就超过了10万，在这其中还有28%的个体是儿童。

正因为如此，就算你不为自己的身体健康考虑，就当是在保护自己的家人和朋友，“戒烟”也该是早做之事。换而言之，戒烟在很大程度上也是在提高社会的文明健康程度，不吸烟的人其实是在给我们的社会做出贡献，为社会的发展奉献价值。

如何做可以“科学+快速”戒烟

• 必须要有“主动戒烟”的意愿：

戒烟成功的必备条件是“戒烟者自己要有戒烟的意愿”，如果戒烟不是源于自己内心，那这项“事业”很难进行。

• 做好戒烟的“相关准备”：

1. 将自己的“戒烟原因”在心中默念，在戒烟的不同时期帮助自己强化戒烟的意愿，也帮助自己做好“克服戒断反应”的心理准备。
2. 既然已准备好要戒烟，那就不要给自己“留后路”。在你的戒烟初期，请向你身边所有的家人和朋友宣布：我已经开始戒烟了，请你们支持、帮助、监督我。
3. 多学习“戒烟成功者”的经验和方法，学习那些对自己有用的方法，给自己制定一套“符合自己需求的戒烟方法”。

Answer 2

如何快速戒烟？

Answer 3

想要吸烟的时候，可以考虑吃零食的方法转移注意力，这样就可以成功的戒烟。

Answer 4

一方面是心理依赖，可通过他人或专业人员的心理辅导。一方面是生理依赖，首先烟瘾不是一次就戒掉的，戒烟初期要通过逐渐减少日吸烟次数以及次吸烟根数。每当想吸烟的时候，可以适当转移自己的注意力，或者嚼口香糖。然后就是要慢慢将周围的吸烟用具收起来，眼不见为净。

Answer 5

首先必须要从思想上重视起来，下狠心实现自已订的戒烟计划，违反了就自愿受罚，并让全家人监督。