Question

总是担心自己的事情，为什么

Answer 1

答：你好，想请问一下，你是担心自己哪方面的事情呢？这可能和自己的性格有关系

问：担心敏感自己的各方各面，包括身体疾病

答：那就这和性格有关系，您就是天生一个敏感的人，身体的话，可能是受身边的人影响吧，我觉得自己身体有问题的话，可以去做一个每年进行体检，这个需要靠自己慢慢克服才可以

问：反刍思维，怎么办

答：一、改变视角 如果可以将自己从情绪的漩涡中抽离出来，以第三人称视角纵观事情全貌，那么我们的判断会变得客观得多。这时候就可以感受到“当局者迷旁观者清”这句话的分量了。我们作为当事人可能会特别关注某些细节，但是聚光灯效应实验告诉我们：没有人会像你自己那样关注自己的。可能是你自己不知不觉把那个小点无限放大，最终压垮了你的内心。因此我们需要让自己作为旁观者，从中抽离出来。图片二、转移注意 进行一些其他的活动，从而使自己从这种不良情绪中抽离出来，比如说逛街、打游戏。而适当的进行户外活动是更好的，因为适当的户外活动不仅能使人沉浸，在活动过后也能使精神更为安定。 所以建议是：室外活动>室内活动>一动不动。三、表达性写作 表达性写作就是把那些不良情绪都清楚地写下来。为什么是写下来而不是说出来呢？除了可以表达出情绪以外，写作还有个特点就是——慢。慢下来以后我们对于问题会有更加明晰的认识，并且文本语言往往会比思维的片段要更加完整一些。根据吉德林法则，如果你可以将问题描述清楚，那么它就已经解决一大部分啦。