怎样处理，晚上害怕担心睡不着会对第2天有影响，进而产生想睡觉的情绪，然而更睡不着，就更想睡不着的后果，这样就陷入恶性循环。怎么办
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你好，如果出现担心睡不着觉而导致的失眠，这种情况提示由于过度紧张焦虑而引起的这种睡眠障碍。在睡觉之前尽量做到放松，不要想过多的问题，可以睡前喝一杯热牛奶。同时可以通过服用维生素b12，刺五加片等进行调理治疗。必要时可以通过服用一些短效的催眠药物。
咨询记录 · 回答于2022-01-01
怎样处理，晚上害怕担心睡不着会对第2天有影响，进而产生想睡觉的情绪，然而更睡不着，就更想睡不着的后果，这样就陷入恶性循环。怎么办
你好，如果出现担心睡不着觉而导致的失眠，这种情况提示由于过度紧张焦虑而引起的这种睡眠障碍。在睡觉之前尽量做到放松，不要想过多的问题，可以睡前喝一杯热牛奶。同时可以通过服用维生素b12，刺五加片等进行调理治疗。必要时可以通过服用一些短效的催眠药物。
可是这种心理应该怎么处理呀？
不从生理病理上讲，从心里上
可以在睡前可以喝一杯牛奶、泡一泡脚、听一些舒缓的音乐以及看一些柔和的文章，这样有助于睡眠。
我想要的是心理认知上的治疗，不是物理上的
你好，这个是你自己心理压力比较大，你可以日常时候和朋友出去走走放松一下心情，躺下睡觉的时候可以想着美好的事物就比较容易入睡了
那那种想法怎么办呢
你不要老是去想这件事，你越特意去想会越来越上心的
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