怎么练打架的耐力
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咨询记录 · 回答于2022-01-22
怎么练打架的耐力
耐力训练方式：1.长跑：要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，平均每圈速度不低于2分20秒。2.负重越野：携带不少于30公斤(女性20公斤)的背包，在海拔不低于2000米的小路和山脊上行走一整天或两天，每周一次或两次。如果时间等条件不允许，也可以用游泳和骑自行车代替长跑，运动量相同。
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