Question

怎样可以快速入睡

Answer 1

问：怎样可以快速入睡

答：亲，您好，想要达到快速入睡的目的，可以通过以下方法进行：1、要先养成良好的睡眠习惯，躺在床上不要做与睡眠无关的任何事情。2、在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，并且可以做睡眠的辅助性心理暗示治疗，都可以帮助患者达到迅速入睡的目的。3、可以在医生的医嘱之下，给予镇静催眠的药物来帮助快速入睡。

答：亲，为您补充以下信息，希望对您有所帮助。一、养成良好的生活习惯，平时生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑中枢神经的食物。其次睡前不要工作学习和剧烈运动，这也可以导致大脑兴奋入睡困难，并且睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、听听轻音乐也有利于睡眠。二、药物治疗，对于严重失眠的患者一般的方法可能不容易改善症状，可以通过药物治疗的方法，常用的中成类的药物有安神补脑液、复方枣仁胶囊等，中成药副作用小，对轻度失眠、神经衰弱患者有帮助。镇静催眠类的药物有艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等，但该类药物具有成瘾性、晨起后精神倦怠、戒断综合征等副作用，不宜长期服用。