跑步3天体重没有减反而增加了？
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亲～您好，很高兴为您解答，以下是为您查询到的答案，希望对您有所帮助哦☺️运动三天后体重反而增加有以下几方面的原因:1.有些患者在运动之后觉得非常饥饿,这样就会吃一些食物来补充能量,如果没有控制好摄入的量或者吃些甜食及热量比较高的食物,容易使运动之后消耗的热量比摄入的热量少,体重就会反而增加。2.运动之后会消耗人体的脂肪,同时还会提高人体骨骼的密度以及增加肌肉的含量,肌肉会比脂肪重,这样体重就会增加。 3、体内的糖原增加，之前不运动，现在突然出现运动体重增加，一般增加的不是脂肪细胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理饮食下很快补充肝糖原，但是在这个过程中身体会按照糖原与水的比例1:3进行大量的储存，这时由于水的潴留而导致体重增加。4、肌肉组织的含量增加，通过运动以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后对骨头是一个刺激，骨头也可以变得粗壮有力，均可使体重有一定的增加，这种增加对于机体来说是一件好事，所以经常运动的人体重不见得是下降，而是升高。
咨询记录 · 回答于2023-07-10
跑步3天体重没有减反而增加了？
亲～您好，很高兴为您解答，以下是为您查询到的答案，希望对您有所帮助哦☺️运动三天后体重反而增加有以下几方面的原因:1.有些患者在运动之后觉得非常饥饿,这样就会吃一些食物来补充能量,如果没有控制好摄入的量或者吃些甜食及热量比较高的食物,容易使运动之后消耗的热量比摄入的热量少,体重就会反而增加。2.运动之后会消耗人体的脂肪,同时还会提高人体骨骼的密度以及增加肌肉的含量,肌肉会比脂肪重,这样体重就会增加。 3、体内的糖原增加，之前不运动，现在突然出现运动体重增加，一般增加的不是脂肪细胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理饮食下很快补充肝糖原，但是在这个过程中身体会按照糖原与水的比例1:3进行大量的储存，这时由于水的潴留而导致体重增加。4、肌肉组织的含量增加，通过运动以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后对骨头是一个刺激，骨头也可以变得粗壮有力，均可使体重有一定的增加，这种增加对于机体来说是一件好事，所以经常运动的人体重不见得是下降，而是升高。
这种体重增加对减肥有效果吗？
亲～您好，很高兴为您解答，以下是为您查询到的答案，希望对您有所帮助哦☺️这种体重增加对减肥有效果的，减肥之后增肥再减肥通常可以变瘦，它是循环的过程，您才减肥3天哦，不要着急，循序渐进哦
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本回答由舒尔佳奥利司他提供