Question

人一天吃多少糖最合适

Answer 1

问：人一天吃多少糖最合适

答：您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~

答：一般来说，成人一天的动能需要量为2000卡上下，含加上糖份不可以超出一天总发热量摄取量的10%，那麼加上糖的限制便是200卡，1克盐带有4卡的动能，也就是糖的摄取量每日不可超出50克盐，因此每日糖的摄取量是50克较为的好。吃甜或是甜品过多，糖原物质会黏附在门牙上，要是没有立即消除，会产生牙菌斑，会造成龋齿的产生。一般糖的热量一部分用以健身运动、学习培训，另一部分则变为人体脂肪类化合物储存在身体。孩子吃糖过多，会影响身体人体脂肪的新陈代谢，使大量的人体脂肪储存起来，随着会越来越越来越胖，因此糖的摄取量一定要依照标准服用。糖的摄取量每日50克比较好，超出非常容易导致龋齿、肥胖症等症状的产生，因此不可以吃太多的糖。

问：我非常喜欢吃糖，有时一天吃奶糖一代五百克，对身体那方面有影响。

答：糖吃多了最直接的危害是容易导致肥胖，增加龋齿发生危险，另外还可增加冠心病、高血压、糖尿病、痛风等疾病的发生风险。日常生活中除了糖果、白砂糖等显而易见的糖之外，饮料、零食等中含有的隐形糖也很多见。人体需要适量的糖供给能量，食用过多会给身体带来一系列危害。糖有助于形成牙菌斑，为致龋细菌产酸提供底物，是糖致龋的主要原因。同时，研究表明糖过多摄入糖会导致低密度脂蛋白、甘油三酯升高，而高密度脂蛋白降低，这种变化会提高冠心病的风险。过量的糖摄入，可能会造成热量摄入过多，加重胰岛功能的负担，过多的糖分也会转化为脂肪，使人发生肥胖，随之出现胰岛素抵抗，成为糖尿病发生的诱因之，久而久之，在胰腺功能不能够代偿时，就会发生糖尿病。