Question

本人性别男身高162，体重120，也不太胖，肚子有点大，怎么减掉大肚腩

Answer 1

问：本人性别男身高162，体重120，也不太胖，肚子有点大，怎么减掉大肚腩

答：您好！挚爱小书666很高兴为您服务，您的问题正在加速为您整理答案，请稍等5分钟。

答：您好！大肚子的原因都是因为脂肪在肚子部位过度堆积引起的，想要减掉就要通过合理的食物疗法和运动疗法来达到目的。日常生活中要多吃全麦类或者是其他富含膳食纤维的食物代替主食，不仅可以保证人体的营养供给，还能够让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肚子期间摄入其他高油、高脂食物的欲望。另外也可以吃苹果、西柚，可以促进肠胃蠕动，吃使脂肪分解速度加快的蔬菜、水果来达到减肚子的目的。在空闲的时间多进行跳绳和慢跑等有氧锻炼，配合局部肌肉力量的锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐。每天坚持40分钟以上可以很好的促进肚子部位脂肪的燃烧，使脂肪分解速度加快，不仅能够降低体脂率，而且瘦肚子效果也很明显

问：有效吗

答：亲，有效的，这个减肥最主要还是靠自己节食控制，加运动呢？一定要坚持，瘦下来后如果自己不控制的话也容易反弹呢？一定要坚持