Question

结合心理学知识谈谈如何进行情绪调节

Answer 1

问：结合心理学知识谈谈如何进行情绪调节

答：情绪调节的方法，你可以尝试以下方式：一、要找到情绪产生的根源。可以试着感觉一下，当下这个情绪是来自哪里？是学习压力太大？自己无法胜任？亦或其他什么原因。当你察觉到，情绪背后真正的原因后。试着和朋友，家人，甚至咨询师聊一下，说出你的困扰。也许在倾诉的过程中，你自己也会看到解决方法了哦。而且，从情绪的梳理上来看，其实说出来，被人听到，也已经是一种舒缓了。当你开始读懂每一个情绪，对你来说真正的意义在哪里，它想要向你表达什么，也许焦躁的心情也能得到缓解。二、“情绪平衡法”的练习。你因为很多事情没有做而产生的情绪。无论引起的是厌烦、愤怒、紧张、低落、还是恐惧……都可以用“你”来代替这些情绪。当一种负面情绪出现时，我们便可以这样做：吸气：我看到“你”的出现呼吸：我允许“你”的出现吸气：我接受“你”的出现呼气：我现在愿意释放“你”理性的看待自己、合理的对待情绪，正确、持续的按照方法练习，相信，你一定会做回情绪的主人的。当平静后，就能回归理智思考，引发你情绪背后的原因，就能试着去找答案了。