Question

察觉自己的情绪的方法有哪三种

Answer 1

问：察觉自己的情绪的方法有哪三种

答：您好亲，您的问题我来解答哦！亲亲，察觉自己情绪的方法有：练习体会内在的感觉把注意力从外界拉回来大家要把自己的注意力从外界的环境拉回来,然后看看自己的真实是怎么样,这个叫感觉、体会或者关照。相信每个人都有这样的体验，同样一句话,当人心情很好的时候,会觉得它是好话;当人心情不好的时候,它就变成坏话。

答：通过五官去觉察、寻找出主观的感受人们要通过自己的五官去找出自己主观的感受。人的每一种情绪,都会连带着某一种生理反应。比如无缘无故耳朵很痒,无缘无故口很渴,无缘无故想做什么,它都是在警告人们:你的生理现象已经与现状不适应了,你的情绪就要有反应了。比如我们最常见的一种情况:当个人无缘无故把手握得很紧的时候,就表示他要发脾气,不是拍桌子就是要打人了。人的生理反应是在给人提出一种警告,它是好意的,是善意的。通过它的提醒,人们开始重视它,开始改变它,然后心情就会跟着改变。当一个人口很渴的时候,他应该先不要急着做什么事情,而是先去喝点水,这样他的情绪就会稳定下来。

答：亲亲，您还可以通过以下方法来自我察觉情绪，比如：记录法:做一个自我情绪的有心人。你可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录你就会有新的感受。交谈法:通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。测试法:借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。