Question

睡了一个小时都睡不着到底有什么办法

Answer 1

问：睡了一个小时都睡不着到底有什么办法

答：躺在床上超过半个小时以上仍睡不着，考虑是入睡困难，治疗方法具体参考如下：1、稳定情绪白天是否从事过于兴奋的活动，是否饮用咖啡、酒精等刺激食物，是否有精神层面的刺激，是否观看了刺激的电影或电视剧。如果是刺激导致精神紧张引起的入睡困难，可尝试平复自己的心情使自己慢慢进入平静状态。

答：2、药枕晚上总是入睡难的人可以把自己的枕头换成药枕，枕着药枕入睡，可以让自己的睡眠质量更好一些。一般药枕中可以放白芥子、皂角、郁金、石菖蒲、陈皮、大茴香、冰片等中药。

答：3、按摩如果晚上总是入睡难，可以通过按摩的方法来改善血液循环，让自己尽快的入睡。可以对腰肾进行按摩，也可以对头部的风池穴、太阳穴进行按摩，只要坚持都能起到安神的作用，可以促进失眠的人尽快入睡。4、睡眠时间有规律熬过生物钟时间也会出现入睡难的症状，应每天按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯，生物钟形成后，一到睡觉的点，自己就会有睡意，可以让自己尽快的入睡。

答：导致入睡困难，可分为生理与病理两种情况，生理现象只要及时调整个人生活习惯便可恢复，病理原因导致的入睡困难，要及时查明病因对症治疗。

答：躺床上一个小时睡不着觉，提示是出现了入睡困难。引起这种现象的主要原因可能与精神压力过大，或者是过度劳累，睡觉之前做了一些过度剧烈的运动，长时间玩手机、看电脑，睡眠环境过于嘈杂等原因引起有关。所以出现这样的症状，首先建议最好还是不要强行入睡，可以适当的下地活动，喝杯热牛奶，泡个热水澡，可以用热水泡脚有一定的缓解作用，必要时可以通过服用镇静催眠的药物进行治疗。

问：我没有用药枕，没有喝过咖啡

问：我家没有纯牛奶

答：那你可以泡泡脚泡泡澡 或者听语音电子书或者看比较乏味的电影电视剧

答：都有助于睡眠

问：如果还睡不着，那怎么办

问：结束咨询