我总是胡思乱想 怎么办
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您好亲，总是胡思乱想怎么办01记录和了解自己的情绪触发器了解什么因素会触发你的反刍思维，然后想办法规避和管理它。02“不试图解决”练习在这个练习中，你的任务就是：不要试图解决当前困扰你的那件事。03设定反刍时间如果你暂时还没办法让自己停下来，那就主动把它纳入自己每天的生活。给自己设定一个“反刍时间”，比如每天下午2：00—3：00，什么都不干，就反刍。定一个闹钟，当闹钟响起来的时候，停下来去做别的事情。04事件分解把困扰你的事一件一件写到纸上，让它变得可视化。从第一件事情开始，问自己：我能为这件事制定一个计划吗？把步骤写下来。依次类推。
咨询记录 · 回答于2022-07-01
我总是胡思乱想 怎么办
我是因为家庭 而且亲生父亲早已不再联系 现在的父亲对我很好 但是终究没有血缘关系 他说有什么需要跟他说 我跟他说了反而被拒绝了几次 我很害怕是不是又要被抛弃了 每天都在担心各种问题
您好亲，总是胡思乱想怎么办01记录和了解自己的情绪触发器了解什么因素会触发你的反刍思维，然后想办法规避和管理它。02“不试图解决”练习在这个练习中，你的任务就是：不要试图解决当前困扰你的那件事。03设定反刍时间如果你暂时还没办法让自己停下来，那就主动把它纳入自己每天的生活。给自己设定一个“反刍时间”，比如每天下午2：00—3：00，什么都不干，就反刍。定一个闹钟，当闹钟响起来的时候，停下来去做别的事情。04事件分解把困扰你的事一件一件写到纸上，让它变得可视化。从第一件事情开始，问自己：我能为这件事制定一个计划吗？把步骤写下来。依次类推。
被抛弃是不会的哦，但是您现在的父亲答应了的事却做不到，是他个人的问题，您可以找你的妈妈说呀！
可我以前的父亲就是抛弃我了 现在的父亲因为工作原因陪我也很少 真的很敏感
你们现在是重组家庭吗？
也许父亲也是迫于无奈啊，他并不是真的想抛弃你哦
是的
现在的父亲工作也是为了给你更好的生活保障呀
你有兄弟姐妹吗
同父异母同母异父
嗯嗯
现在的父亲对您有赡养义务，他不会抛弃您的
如果他抛弃您，法院肯定会给他处罚的哦
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