分手后怎么才能快速走出来
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**建议如下**：
1. **每天记录情绪**：
* 记录自己的情绪感受
* 理解这些感受的正常性
* 接纳这些感受的存在，并相信它们会逐渐好转
2. **自我对话**：
* 每天给自己一些独处的时间
* 与自己进行发声对话，释放情感
3. **回顾与总结关系**：
* 回顾这段关系的始末
* 思考关系中的成长与收获
* 发现每段关系的积极价值和意义
4. **拓展新体验**：
* 探索和发展个人兴趣爱好
* 关注学业、职业发展与人生规划
* 深化亲情与友情
咨询记录 · 回答于2024-01-09
分手后怎么才能快速走出来
1. 每天记录自己的情绪感受，理解自己这些感受的正常性，接纳这些感受是可以存在一段时间的，也相信这些感受会慢慢好起来的。
2. 每天给自己一点固定的时间空间，和自己发声对话，释放自己所有的情感。
3. 对这段关系做一些回顾和总结，让自己更加清晰这段关系的前中后在自己的内心世界都发生了些什么，中间是否显露了一些自己的议题，又是否有让你有一些关系经营方面的收获，每段关系的经历对我们来说都是有积极的价值和意义的，如果能从这个角度来回顾这段关系，也许更能减轻一些负面的感知。
4. 逐渐拓展自己的新体验，比如自己的兴趣爱好，自己的学业职业发展，自己的人生规划，自己的友情亲情等等，从原本多数只有两个人的亲密关系中，转向更加丰富的关系体验中去。
和女朋友感情不适合了，她现在想分手，一直不愿意见我。
亲您是不是不太想要分手呢，想要挽回她是吗
这时候您最好的做法就是好好的让她冷静一下，然后再和她沟通哦
亲，方便的时候可以和老师说说具体的情况哦，老师帮您出主意追她回来
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