Question

十种补锌的菜谱

Answer 1

问：十种补锌的菜谱

答：相关资料：十种补锌的菜谱：素炒金针菇原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。圆白菜炒肉丝原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。油泼莴笋原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、盐、味精水、花椒。萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。肉末卷心菜原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许。海鲜鸡蛋羹原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。小素包原料：绿豆芽250克、粉丝40克、菠菜80克、小麦面粉500克、干木耳25克、鲜香菇25克、盐2克、香油1克、酵母粉5克。肉小馄饨原料：大白菜叶200克、猪肉馅150克、小馄饨皮150克；葱末、盐、香油各少许。鱼香马蹄鸭肝片原料：鸭肝、马蹄、料酒、葱姜、盐、醋、四川豆瓣酱。西兰花炸牛排饭原料：西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。

答：相关资料：补锌食物海鲜类：如牡蛎、鱼、扇贝、虾仁等，不仅含有较多的锌元素，且含有较多的不饱和脂肪酸，有助于减少动脉硬化的发生风险，从而预防心血管疾病的发生，其中牡蛎的含锌量比较高；肉禽类：如猪肝、瘦牛肉、猪肉、鸡肉等，通常会含有较多的蛋白质以及微量元素，如锌、铁、磷等，有助于补充锌元素以及预防缺铁性贫血的发生；蛋类：如鸡蛋、鸭蛋中也含有一定的锌元素，还富含脂溶性维生素、磷脂等，有助于减少口唇干裂、皮炎等疾病的发生；干果类：如花生、核桃、芝麻、蚕豆、黄豆、绿豆、板栗等，含有钙、锌等多种微量元素，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素和脂肪、碳水化合物，在补充锌元素的同时有助于能量的补充。

答：希望以上信息对您有所帮助，祝您万事如意，身体健康，一切顺利。