我总是在学习的时候控制不住玩手机,身心疲惫

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租之笑v
2023-06-26 · 超过74用户采纳过TA的回答
知道答主
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心理分析:
题主,你好,很理解你的感受,想做好却又有心无力的感觉。
其实很多人都存在这样的情况,其实这是一种逃避,懒惰,拖延的表现。
当然这一切也确实归咎于你的自制力。
想好好学习→控制不住玩手机→内心难受→再次好好学习→再次控制不住去玩……(恶性循环)
就这样你玩的很开心,但是因此你付出的代价是巨大的,学习没有提升,内心感到愧疚难受难以释怀,长此以往,坏情绪得不到发泄,得不到释放就会变成自暴自弃甚至自甘堕落。
那么该怎么解决呢?
做事三分钟热度,为什么会三分钟热度呢?
原因之一:外界的诱惑导致你分心。
你要做到的是抵御外界诱惑。
自己阻挡不了外界诱惑,但是你可以利用外界的力量来帮你抵御。
就拿学习玩手机来说吧,你既然知道自己抵御不了学习上的诱惑,可以寻求外界的帮助,可以让父母同学帮忙监督,学习的时候手机交给他们。
原因之二:做事的时候遇到了困难,知难而退,不想继续下去了。
要改变心态,敢于直面,相信自己能挺过去挫折的,这一切还是得靠你自己。
原因之三:对所做的事失去了兴趣。
这时,你该想一想你做这件事的初衷是什么,想想不做下去会产生什么样的后果,内心会有什么感受,做成功了会有什么样的好处。权衡利弊,认真抉择。
如何改善三分钟热度:最好的办法是将三分钟热度一直热下去。在想放弃的时候告诉自己再走一步,不去想别的,就是往下再走一步,然后走完这一步后再告诉自己再走一步,就一步。不知不觉中,你会发现,你已经持续了很久的热度,这种走一步再走一步的办法会形成一个良好的循环,有助于你将热度持续下去。 当你因此成功后,你会获得一种成就感和满足感,然后在宏观上你也会形成一个良好的循环,你做每一件事也会更加有信心,心态也会变好。
❗️忠告:一切还是只能靠你自己,与其在这里问,给你提供一堆理论上的建议,不如行动起来。
个人见解,仅供参考,如有不妥,请谅解。
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