心理分析： 你自己总是会因一些小事而联想很多，断断续续地总会萌发想要离婚的想法，甚至有时候做梦都会梦着离婚，可以看出你并没有很享受这段婚姻？ ●婚姻三年给你带来了什么？ 犹豫？痛苦？后悔？各种不舍？虽然有很多婚姻比如媒妁婚姻或者自由婚姻都有这样那样的缺陷，但夫妻两人走到一起也是各种因素，如果两人能够有效包容理解，不一定不会是幸福的婚姻呢。 你的纠结所在: 离婚:悲观的时候就总是越想越难受想离婚 不离婚:但又有诸多顾虑，比如家庭父母 ◆如何摆脱悲观的想法？ 拒绝表现自己、害怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量，这样就是悲观情绪的婴儿床呢，尝试改变自己悲观的情绪： ①真的下定决心 ②升华自己的目的 ③和优秀乐观的人交朋友 ④多出去走走 ⊙⊙⊙试着去倾诉自己的内心情感 试着表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说，并可以控制自己的情绪倾诉出来，具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题，并思考他们可以做些什么事情。 ■■■提升自身人际关系进行心理咨询 开放包容的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判。不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价，自我接受只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善生活。 尝试发现自己更多的乐观思维，走出自身的舒适区尝试些新的事物，特别是可能从来没有计划过的事情，可以帮助人更轻松地应对新情况，它还有助于敞开心扉，在清新恬静的午后冥想中可以帮助自己提出不寻常的新想法和新情况，在自己的生活变得更加融洽和谐，识别与觉察自己真正的想法，冷静思考哦。 ZQ
