心理分析： 森田疗法的精髓在于『随它去让它来』。随便外界怎样，你仍然可以过好自己的生活，因为强迫焦虑者就是太多不安太多殚精竭虑总要想透，事实上很多事情并没有确切的解决方法，如果你感觉这种疗法没用，可能就会影响该疗法的效果，对于心理咨询师的信任是心理咨询出现效果的必然要求，你觉得你是否信任你的咨询师呢。 你的焦虑想法都还在，或许也是这种强迫焦虑的根深蒂固吧，有些强迫焦虑并不会那么简单就治好，所以需要通过多重办法深入了解自己的强迫类型，自己的担忧是否可以转换成为其他的思维，看到积极的特例。 ◆帮你一个心理问题你强迫焦虑患者还害怕 ◆得新心理疾病焦虑依然存在想尽脑子解决 ◆咨询师说用森田疗法不去管它就好你不知 强迫 想尽 强迫与反强迫经常同时出现，有的人并不喜欢某些强迫思维就会不断抵触它，然后这种情况会导致反复的思维还有失去控制的想法喷涌而出，让大脑没有休息的时间，如果这种情况非常严重了最好还是要去医院接受正规专业诊断和治疗的。 ■■■强迫焦虑有最开始的种子后续不断蔓延 因为你的各种强迫思维占用了你的大脑自然没办法集中注意力到其他事情上面，一开始可能只是一点点焦虑，没有解决好就会滚雪球，有时候是我们因为各种压力不安烦躁恐惧所导致的强迫种子，这颗种子然后不断经过压力后纠结的培养茁壮生长。 ●●●允许自己出现焦虑并且这也是可以的 ???大部分人都存在一定的焦虑 ???让自己减少对于强迫的抵触 接纳你身边遇到的事情，如果太多抵触那么到了后面就需要更多技巧来应对它，在前期解决强迫会比较好。可以尝试记录下来你现在思考的这些事情。压力每个人每天都在面对，更加关键的是你对于压力或者某些深层在乎的事情的看法，这些看法需要得到暴露哦。 强迫性思维和强迫性行为是不同的，而且每种强迫都是不一样的内容，强迫动作主要包括①强迫检查②强迫询问③强迫性清洗④强迫性意识动作等，而强迫思维主要是殚精竭虑，你在思索什么事情呢，能否袒露出来，对症下药根据不同类型的问题刨根解决。 针对表面的问题可以采取暴露法，让你想明白这件事情是否有必要，再者分析你的成长经历，一路走来是否有什么事情是你想要隔离的，这是强迫所惯用防御手段。因为这些殚精竭虑想法是不受欢迎的，所以它会产生大量的焦虑，我们试图摆脱它们。然而大多数人都会经历这些类型的强迫与反强迫思想，也就是说抵触也无法控制住这些思维。 打破强迫性思维的循环并不容易，但可以通过①坚定的态度，②重复的积极自我对话和③引导式可视化方法，强迫性思维使一个人觉得他们无法控制自己的思想，人们也相信他们以某种方式“失去理智”或正在变得“不一样”，或你可以舒适地坐着，以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得重复的想法。你可以用幽默或释怀的角度来淡化这些想法，以减少可怕重复的想法。 使用自我对话，让你放心，你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己，那些想法是可行的。不要抵抗，接受它们只是“想法”，你是更加强大的整体存在，做自己的主人为所当为，关键的是你需要获得正规专业的引导，所以建议维持心理咨询，听从并且信任咨询师的引导，祝好喔。 ?
