你好！ 从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、苦恼、煎熬、焦虑、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。 你因无法控制自己的情绪带来的困惑这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考： 首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。 因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。 你说到自己是高中生，感觉是青春期，控制不住自己的情绪，因此经常和家人吵架，说一些伤人的话，把家里人给伤害了，但你不知道自己做错了什么，也想改变，很痛苦，其实你这样的状态是可以理解的，因为有很多处在青春期的孩子，因无法控制自己的情绪做出伤害家人的是（这是由于大脑发育导致的，不受本人控制），然后疑惑不解，也有后悔自责的，当然，这么说，并不是说你伤害家人的做法是正确的，只是想说你并不想真的伤害他们，所以你可以试着理解自己、安慰自己、“看见”那个想有话好好说，但暂时无法做到的，痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 更重要的是，让你试着理解自己和接纳自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。 其次，我建议你理性看待自己的状态。 因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。 理性看待，需要你做到以下两点： 一是明白，虽然你因青春期大脑发育导致无法控制自己的情绪，但你是可以改变的，因为你有主观能动性，这样现状就是可以改变的。 你来这里求助，就说明你已经在做出改变，在想办法和家里人好好相处，想办法控制自己的情绪，这就是好的开始。 这里，你还要清楚，青春期是一个阶段，会随着时间推移慢慢过去的，你要看到时间的力量。 二是明白，沟通是化解人际关系中的问题的最有效方式之一。 你说到不知道自己做错了什么，很疑惑，也想和家人好好相处，这些问题都可以通过真诚沟通来慢慢化解的，因为沟通后，你和家人的关系很可能改善。 当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。 再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。 当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。 比如，你可以和家人真诚沟通一下，对自己给他们带来伤害的行为好好道歉，然后再和他们说出自己的真实想法，告诉他们不是你要伤害他们，而是你现在暂时控制不住自己的情绪，这样他们很可能理解和原谅你，而当你得到他们的理解后，内心很可能轻松些； 你还可以在自己控制不住自己的情绪时，学会建立“责任自负”的意识，即在情绪爆发前，强制自己推演一遍后果：伤害家人，爷爷奶奶会被气到住院，家人会伤心难过等等，完全推演完，你的情绪或许已经被“消化”了。这种方法和简单的压抑情绪不同，因为"推演"的过程是让情绪流动，这样你的心情也可能好些； 你还可以阅读一些有关如何控制自己情绪的书籍，这样也可能帮助你控制自己的情绪； 你还可以和身边的同学聊聊，或者他们之中也有可能和你一样情况的，这样你们相互理解和支持，也可能让你心情好些；等等，总之你要知道，自己是可以做些事情来改善现状的。 当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。 希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对一和你交流。
