发生了什么事情让你有这种感受的呢？ 题主觉察下，什么时候不会有这种感觉呢？当时你做了些什么呢？你是怎么做的让自己情绪稳定的呢？ 其实，有这种感觉的人，很多，不止你一个，包括回答你问题的我，也有这种困惑，只不过在学习心理学的过程中比之前强了很多。 所以，不要怕，你不是一个人，只要不放弃，我们一定能够冲出迷雾，找回属于自己的潜质。 不知道题主的具体情况，我给题主几个缓解情绪的小建议吧，希望能帮助到题主： ①请停止自责，停止给自己贴标签 我看到题主的描述，题主对自己不足的地方分析的很到位，但是过度的自责，你怎么会没用呢？你知道全国有多少人考不上大学吗？而你在大学，说明你其实不算差了，真的，所以请停止自责，不要给自己贴标签，因为你比你想象中优秀，只是被自责和标签遮住眼。 ②请学会和过去的自己比较 人外有人，天外有天，跟别人比要学会拿自己的优点去比较，拿自己的缺点跟别人的优势比，你认为对你公平吗？想要改变，最要比的就是和自己比，就是和过去比，自己比昨天做到了哪些事情，自己比过去进步了多少，这样你才会越做越有力量啊。 ③发掘自己的兴趣爱好并专注于学会它 每个人都是有自己擅长的和不擅长的，我想题主肯定也有，现在题主要做的就是把自己擅长的兴趣爱好，学好，学精，这样你日积月累，有一天你也能向别人展示你的优势。 ④接纳自己！ 只有接纳自己，自我谅解，我们才能把精力投入到行动上，而不是跟懊恼、愧疚、后悔等情绪作斗争。 首先，当我们产生负面想法，出现负面情绪的时候，接受它，对它说“我知道了，晚点我再处理，现在我需要先专心做完这件事”。并且最重要的是，要学会肯定自己，肯定自己过去的努力，即便它们没有达到预期，在这个前提下，我们才能重新有动力出发。我们不妨经常在内心里给自己灌输一种观念——“今天的我，已经是所有可能里最好的我了！” ⑤发现和挖掘细微的成功。 日常生活中，当你产生每一分小小的成就感，或者从外界获得反馈时，不妨用一两句话及时记下来，作为你的「感恩日记」（我自己是用「开心的事」做记录）。日后常常翻阅、查看。 ⑥相信积累的力量 再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。 ⑦丰富的知识底蕴 用知识武装大脑，学的知识多了，见识就广，遇到任何事情，可以展现出冷静的头脑应对，也能轻易搞懂事情的来龙去脉，这对于培养沉稳的冷静的心态有促进作用，对于遇事沉着应对的气质有很大的帮助。 ⑧可以通过运动，找人倾诉或者寻找专业的心理咨询师的帮助。 最后，我想说没关系的，每个人心里都有些自卑因素的存在，只要我们不放弃，积极的寻找属于自己的方法，一切都会越来越好的。 加油。
