Question

篮球三大步动作要领

Answer 1

篮球的三大步动作是指「运球」、「跳起」和「出手」。下面是每个动作的要领：
1.运球：
手握篮球，将球放在手掌中心，用指尖和手掌控制球的滚动。
双脚分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持平衡。
弯曲和伸直手肘，将球从一个手握交叉到另一个手握，以保护球不被对手夺走。
使用手腕和手臂的力量，将球向地面弹跳，并在运动中控制球的速度和方向。
练习不同的运球动作，例如正常推球、变向运球和过人运球。
2.跳起：
从运球的动作中，准备跳起并执行出手动作。
弯曲双腿，利用腿部肌肉的力量产生弹跳。
使用手臂和上身的力量帮助提升跳起的高度。
注意节奏和协调，同时将视线集中在目标上。
3.出手：
在跳起的顶峰位置，将球送出。
手臂伸直，将球由指尖释放，以产生旋转。
手腕向前翻转，以增加球的稳定性和准确性。
注重准心，将视线集中在篮筐上。
练习不同的出手方式，如跳投、上篮和三分球。