Question

怎么样快速降血脂

降血脂谁有更好的办法，需要效果比较好的方法，谁有？

Answer 1

降血脂食品般类:

、菌类:灵芝、香菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用降低血清胆固醇、三酰甘油低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白同能降低全血粘度血浆粘度改善血液流变障碍灵芝保肝作用防止或减轻化合调节血脂药引起肝损伤灵芝调节血脂作用其脑血管保护作用基础
菇类主要蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物种高蛋白质、低脂肪、富含维素健康食品具独特保健作用特别香菇具降胆固醇作用防止脂质脉壁沉积香菇素降压作用高血压患者香菇煎水代茶喝

二、鱼类

鱼类所含饱脂肪极低尤其自深海冷水鱼类含量W-3脂肪酸据美科家研究证明服用W-3脂肪酸(EPADHA补充剂)胆固醇三酸甘油脂含量、血液粘稠度均降低且降低血压作用

三、水蔬菜

食用量水、蔬菜、水溶性纤维利于降低胆固醇淡水溶性纤维(全麦麸)能预防 便秘 降低胆固醇没助益含水溶性纤维食物豆、枣、草、花、干梅、花椰菜、燕麦麸等干梅内含60%属于溶性胶、黄豆及其制品具同功效魔芋食品含量水溶性纤维

四、蒜

蒜具明显降血脂预防脉硬化作用并能效防止血栓形经食用蒜能够血管产显著保护作用蒜称药用植物黄金
美研究员发现每吃半颗蒜(整颗更)帮助某些降低10%胆固醇且能降低血压蒜益健康性---蒜氨酸每服用900毫克味蒜胶囊吃蒜效

五、洋葱

洋葱极少数含前列腺素A蔬菜前列腺素A种较强血管扩张剂能够软化血管降低血液黏稠度增加冠状脉血流量促进引起血压升高钠盐等物质排泄既能调节血脂降压预防血栓形作用更难能贵洋葱含种洋葱精油仅降低胆固醇改善脉粥硬化能升高胆固醇---高密度脂蛋白含量洋葱降低胆固醇血压并降低血液粘度功效作用药物阿司匹林颇类似

六、茄

茄皮内含丰富维素P显著降低血脂胆固醇功能维素P增加毛细血管弹性改善微循环具明显血、通脉功能外茄含量皂草甙能降低血液胆固醇茄于高血压、脉硬化患者说理想食物
茄肠道内解产物与体内胆固醇结合使排体外

七、海带

使脉脂质沉着减少;海带碘镁防止脉脂质沉着定作用

Answer 2

血脂高 降血脂 健康 血管健康 长寿，血脂太高不用慌，做到多吃4物，给血管上份“双保险”。

Answer 3

饮食疗法是调治各种高脂血症的基础，尤其是对原发性高脂血症患者，更应该首选饮食调治。饮食疗法仍然应同时进行。饮食调治除了能使血清胆固醇降低2％～8％，以及使降脂药物更易发挥良好作用外，还具有改善糖耐量、恢复胰岛功能和减轻肥胖者体重等多方面功效。
尽量采用蒸、煮、炖、汆、熬的烹调方法，少采用煎、炸、炒的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐控制在6克以下。
对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。
第一句话为“一、二、三、四、五”：“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。二”是建议吃点药用真菌“信和安堂·虫草花”，每天泡茶喝两次，长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句话为“红、黄、绿、白、黑”：“红”是指每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C、茶多酚、茶碱等，有去脂降压等多种功用。“白”是指燕麦片（或燕麦粉），每天可适量服用，一般每日用50克水煮5-10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血脂的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中服用，有降低血脂等功用。
另外运动可以直接降低甘油三酯。建议高甘油三酯患者每日至少进行30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少5天，包括快步走、骑车、登楼梯、跳舞、打乒乓球、爬山等运动方式。不建议快跑等高强度运动。这里需要强调的是，运动强度不需要很大，但运动时间应该尽可能长一些。运动的适宜程度是，运动时有微汗，可以和同伴正常交流，而不是气喘吁吁，次日起床不觉得浑身酸痛，全身乏力。