会看骨骼的医生进来看看我的骨骼线闭合了没有，还能长高吗？
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男生23岁前，女生21岁前，可以试试，年纪越小越好。（男的23岁后，女的21岁后脊柱都不会长了，想长几乎是在做梦）
1.跳绳，纯粹的跳跃运动，刺激骨骺，促进分泌生长激素。每天至少20分钟，小腿过于酸痛可以休息一天。
2.运动前后拉伸和睡前拉伸，拉伸主要是为了减缓骨骼生长压力。
3.挂单杠，倒挂效果更好（促进分泌生长激素，牵引矫正脊柱，也能刺激脊柱生长，倒挂别挂太久小心脑溢血）倒挂5分钟一组，看自己情况能挂多久。
咨询记录 · 回答于2022-02-13
会看骨骼的医生进来看看我的骨骼线闭合了没有，还能长高吗？
亲亲，您好吖，很荣幸能够为您服务，您的问题我已经看到啦，正在快马加鞭为您整理答案，五分钟内回复您～♥️♥️
您好，亲亲
查看骨骼线是否闭合，建议您去医院先查骨龄 微量元素 再找医生详细咨询
男生23岁前，女生21岁前，可以试试，年纪越小越好。（男的23岁后，女的21岁后脊柱都不会长了，想长几乎是在做梦）1.跳绳，纯粹的跳跃运动，刺激骨骺，促进分泌生长激素。每天至少20分钟，小腿过于酸痛可以休息一天。2.运动前后拉伸和睡前拉伸，拉伸主要是为了减缓骨骼生长压力。3.挂单杠，倒挂效果更好（促进分泌生长激素，牵引矫正脊柱，也能刺激脊柱生长，倒挂别挂太久小心脑溢血）倒挂5分钟一组，看自己情况能挂多久。
4.补钙，喝牛奶，经济限制就买便宜的最多几十块一瓶的钙片，别买保健品智商税。医院医生都会开的，很便宜的小瓶钙片，保健品则大部分都是糖。5.深蹲，刺激腿骨骨骺，跳绳主要是小腿，深蹲大腿。20个一组，做到力竭，可以和跳绳同一天，因为练的不是同一块肌肉，建议同时也要练俯卧撑，不然上下身会不协调。先无氧后有氧，先上身再下身。6.睡眠，生长激素的大头，11点前睡，尽量睡够8小时，运动一天分泌的生长激素也比不上睡觉。一定要拒绝sy。
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期待我的回答能够对您有所帮助，祝您生活愉快嗷，若无其他疑问，麻烦您结束下咨询给个赞⭐️，爱你嗷嘻嘻 ~(‾⌣‾~)
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