Question

怎样的吃食有利于减肥？

Answer 1

问：怎样的吃食有利于减肥？

答：减重第一个阶段希望能够快速减轻体重，当然一定要适度，采取的是高蛋白营养减重方案，提高在组织能量当中蛋白的摄能比，能够增加饱腹感，减少饥饿感，防止半途而废。另外，能够增加能量的消耗，同时能够保持瘦体重，也就是防止肌肉的流失，达到第一个阶段的减重目标，进入到轻断食的减重方案，五天正常吃饭，两天轻断食，五天当中总热量限制在1400-1600kcal，而两天轻断食限制每天500-600kcal。最后防止体重反弹，进入到第三个阶段，回归到维持体重的线能量平衡膳食减重方案，实际上是回归到生活的本质，好吃不胖。在这期间每天总能量限制在1400-1600kcal，要分成三餐，每餐营养均衡，包括主食、副食，包括蔬菜、水果、肉蛋白，吃饭的时候细嚼慢咽，多饮水，先汤后饭，长肉很慢，不吃桌子上剩下食品，餐后早刷牙，早点休息，睡眠以后不要玩手机，减少外出应酬，尽量在家吃。减重期间要知道不吃的食物，含糖的食物、各种甜

答：总而言之，就是少吃，多动，可以更快的健康减肥

答：其实减肥并不难

答：少吃油炸的，糖油混合物，反式脂肪

答：就很好了

答：[吃鲸][吃鲸][吃鲸]

答：而且心态要放平

答：

答：我室友就是一个成功例子

答：

问：谢谢！

答：不客气可以麻烦给个赞嘛

答：祝你减肥成功

答：

答：祝你减肥成功

答：加油

答：加油

问：当然！必须的

答：谢谢，谢谢，十分感谢

答：[吃鲸][吃鲸][吃鲸]