Question

潜泳水下憋气技巧

Answer 1

问：潜泳水下憋气技巧

答：亲,很荣幸可以回答您的问题哟~老师这边给您查到的信息是:潜泳水下憋气技巧：1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。2、练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。3、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间。4、憋气和肺活量有关，平时要多参加运动，增强体质。5、练习前先将手前举，双手握住，深吸一口气，将头至于水中。把手贴近池底做俯卧撑姿势，让腿自然浮起然后将腿上下摆动，然后练习单手撑单手旋划，由于是自由式，一定要摆动幅度在头正前，腿功用劲。6、你吸气的时候，留在口里的那一口，别小瞧他，这可是很大程度上撑下来的那口气。怎么换呢，肺部的氧气用完之后，用鼻子呼出一些，不要太多。然后捏着鼻子，或者练习到不捏。把嘴里的这口气，吸到肺部。这样就完成了换气。7、在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻。在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。8、如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时，再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。

答：以下是相关拓展，希望对您有所帮助：9、在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时，就抬头出水面换气。10、有些人由于害怕呛水，潜泳时会大量吐气，缩短了憋气时间，同时紧张也会增加氧气的消耗。建议在泳池边反复做水下吐气练习，同时睁开双眼观察水下环境，熟悉水xing。吐气速度一定要缓慢，这样可以延长憋气时间。

问：20米潜泳，怎样解决潜入池底后，一做划手身体就上浮

答：应低下头，合上下巴，用头引导胸部向下，注意保持躯干的姿势。一种是用蛙泳腿向前移动，水下手臂的划水也有助于控制方向，但腿主要推动身体向前

问：如何划手，向两侧直臂划？还是向后推水

答：初学先进行直臂划水,以划手效果为重点,

问：腹部和臀部的要领？

答：)收上腿屈膝前收,当大腿收到与躯干约成90度角时(由于屈膝,所以小腿在大腿后),下腿大腿同时向后伸,小腿屈,脚尽量靠近臀部

问：蛙泳不能收大腿，潜泳需要收大腿，是吗？

答：是的，亲

问：明白了，头部是看前还是看下

答：亲是想前看的

问：亲，如何放松肩颈，做到压胸呢

答：亲，1正压肩 臀部向后,重心前移向下压。 .反压肩 手向后抓住栏杆,双臂与肩同宽,背挺直,抬头。