Question

老是在意别人的看法怎么办

Answer 1

问：老是在意别人的看法怎么办

答：1每两天写一篇赞美日记 过分在意别人的眼光是自己不自信的表现，越不肯定自己，越会受他人影响。生活中要找到自己闪光点并对自己予以肯定，把值得赞美的地方记录下来，正确认识自己。 2多跟朋友沟通交流，敢于表达内心的真实想法 跟朋友沟通交流是一种主动行为，在交流中你会有自己的想法，多沟通会提升自我意识，把自己内心的真实想法表达出来你会有一种心情舒畅的感觉。

答：第一步：看清幻相。虽然在文字的表述上是“太过在意别人的看法”，其实这本质上指的是“过度的自我关注”。也就是说问题的实质根本不在于别人怎么看你，而是你自己将别人对你的看法看的太重要，将别人对你的看法所导致的后果看的太重要。实际上你必须清楚地意识到这一点：并没有多少人在关注你，也并没有多少人对你有什么“看法”。一个人成熟的标志之一，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情对于别人而言根本毫无意义。你想一想，你对别人又有多少的看法呢？即便是你对某个人有些看法，但这个看法又能持续多久？那么你的看法又会对别人造成什么影响？你对别人的看法根本就没有什么实质性的影响，假如说产生了什么影响，那根本的原因也是因为那个人“在意”你的想法，所以他才会有所应对。反过来在你身上也是同理，别人对你的看法这本身就是一种「非实质性」的影响。所以你看：你因为害怕别人别人对你的看法所造成的影响——所以你才会在意别人对你的看法。

答：第二步，看到自己。许多人内在的情绪和感受是从来没有被看见过的，包括他们自己。所以第一步我们首先要学习自己看见自己。这个步骤并不容易，需要我们在情绪来临时，什么也不做，只是深呼吸，安静下来，然后试着去分辨自己的情绪分辨自己内心的声音：“我刚才的情绪是什么？烦躁？自卑？愤怒？”。第三步，认识自己。当我们可以分辨得出内在的情绪和声音时，就可以继续深入下去和自己对话。“为什么我会有这种情绪，我希望得到什么？”“为什么我希望得到这个？”“为什么我需要他的肯定？”总之，多问自己几个为什么，多问自己现在追求的对自己到底意味着什么？经过一段时间这样的训练，我们就可以更加看清自己。当对自己有了可观的认识后，我们面对别人的评价时就不会那么的盲目那么的激动。

答：第四步，无条件接纳自己。人的自尊有三种模式。一种是「依赖性自尊」，即依靠别人的评判标准来看待自己。在得到别人的赞美与认同时会非常的开心，在被别人否定和拒绝时会嫉妒的难过。会「过度在意别人的看法」的人就是属于「依赖性自尊」。第二种是「独立性自尊」，即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己，而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。但独立性自尊的人在有些时候也会因给自己制定了太高的标准而产生挫败。第三种是「无条件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何评判标准，不需要任何的条件，我完全的尊重和接纳自己。只有这种自尊，才是真正的自尊。