Question

宿便有什么办法可以排清

Answer 1

问：宿便有什么办法可以排清

答：亲您好，清宿便的方法有调整饮食结构、适量运动、建立良好的排便习惯、药物治疗等。1.调整饮食结构女性应该多吃高纤维的食物，如豌豆、西兰花、胡萝卜、树莓等，改变其宿便的性状，促进肠道蠕动，有助于宿便的排出。2.适量运动女性应该适当进行游泳、跑步等运动，运动能够增加其肠道肌肉的活动，能够在一定程度上减轻便秘的情况，促进宿便排出。3.建立良好的排便习惯男性应该养成良好的排便习惯，不能随便抑制便意，排便时不能看手机或书本，应该保证注意力集中，以防出现便秘的情况。