Question

中国居民膳食营养素参考摄入量的修订有何意义

Answer 1

问：中国居民膳食营养素参考摄入量的修订有何意义

答：亲，中国居民膳食营养素参考摄入量的修订意义在于为给居民提供最根本、准确的健康膳食信息，指导居民合理营养、保持健康。推动定制营养、精准营养等细分领域的营养素基础性研究，提升国民营养健康水平。主要内容有:第一，食物多样，每天至少摄入12种食物，应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，杜绝食用野生动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，每日运动不少于30分钟，室内体操、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等，或是在空旷人少通风良好的户外，慢跑、快走，同时获得一定日光暴露的时间。