Question

心情低落,烦躁,想哭又很压抑

Answer 1

问：心情低落,烦躁,想哭又很压抑

答：亲您好，心情低落、烦躁想哭很难受,这种状态常常难以控制。当你有这样的感觉时,可以试试以下几点:1. 充分休息。情绪低落常常与睡眠不足、体力不济有关。睡个好觉可以提高情绪,改善心情。2. 做运动。适量的运动可以提高内啡肽水平,改善心情。散步等都可以。3. 听音乐。欢快的音乐可以轻松心情,冥想音乐可以放松身心。找一些你喜欢的音乐听。4. 与人交谈。与亲友倾诉可以获得支持与安慰,分散注意力,改善心情。如果没有亲友,与匿名的在线倾听者交谈也是个不错选择。 5. 做深呼吸。深呼吸放慢呼吸速度,可以放松身体,平静心绪。尝试椅子上双手放松,眼睛闭上,慢慢深呼吸。6. 写日记。将烦躁的思绪和情绪通过日记书写出来,可以获释压力,变得清醒和平静。7. 看喜剧或搞笑视频。开心和欢笑可以增加幸福感与满足感,改善情绪。8. 做一些喜欢的事。读书、烹饪、手工 DIY 等可以转移注意力,减轻心理负担。9. 适当放松约束。如果工作或生活中有非常迫切需要完成的工作,在情绪低落时尽量放松要求,避免过度压力进一步恶化情绪。

答：亲您好，心情低落是常有的正常反应,但如果它严重影响生活与理性判断,就需要采取措施加以改善。上述几点都可以在家轻易实施,希望可以帮助你早日重振旗鼓,恢复到平和与积极的心态。一切都会好起来的,保重!